Saláta? Jöhet!
Ha szívesen rágcsálsz zöldségeket, akkor eszedbe se jusson feladni ezt a szokásodat!
Dr. Rachel Beller, dietetikus és a Beller Nutritional Institute alapítója szerint érdemes minél többet fogyasztani a káposztafélék családjába tartozó zöldekből, úgyismint a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol vagy a kelkáposzta.
Ezek a zöldségek ugyanis segítenek csökkenteni a mellrák kialakulásának kockázatát, a bennük található phytokemikáliák ugyanis támogatják a testet a rákos sejtek elleni küzdelemben, így a rák leküzdésében és kialakulásának megelőzésében is.
Dr. Rachel Beller, dietetikus és a Beller Nutritional Institute alapítója szerint érdemes minél többet fogyasztani a káposztafélék családjába tartozó zöldekből, úgyismint a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol vagy a kelkáposzta.
Ezek a zöldségek ugyanis segítenek csökkenteni a mellrák kialakulásának kockázatát, a bennük található phytokemikáliák ugyanis támogatják a testet a rákos sejtek elleni küzdelemben, így a rák leküzdésében és kialakulásának megelőzésében is.
Egyél több rostot!
Dr. Beller szerint a rostban gazdag étkezés szintén segíthet csökkenteni a mellrák kialakulásának kockázatát.
„Több tanulmány is arra a következtetésre jutott, hogy azon nők, akik naponta legalább 30 gramm rostot fogyasztanak, 32%-kal kisebb esélyben lesznek mellrákosak” – mondja a szakértő.
A zab, az alma, a répa és a búzakorpa is kiváló rostforrás, ahogyan már a fentebb említett káposztafélék is, így ezeknek mindenképpen érdemes helyet találni az étrendedben.
„Több tanulmány is arra a következtetésre jutott, hogy azon nők, akik naponta legalább 30 gramm rostot fogyasztanak, 32%-kal kisebb esélyben lesznek mellrákosak” – mondja a szakértő.
A zab, az alma, a répa és a búzakorpa is kiváló rostforrás, ahogyan már a fentebb említett káposztafélék is, így ezeknek mindenképpen érdemes helyet találni az étrendedben.
Olvass még a témában
Figyeld a súlyodat!
A túlsúly – kiváltképpen a menopauza után – szintén növeli az emlőrák kialakulásának kockázatát, a zsírszövetek miatt ugyanis a test több ösztrogént termelhet, ami pedig összefüggésben áll bizonyos ráktípusok kialakulásával.
A magasabb ösztrogénszint mind a mellrák, mind a méhrák kialakulásának kockázatát növeli, így a súlyod kordában tartása egészségügyi szempontból fontos kérdés lehet.
Sportolj rendszeresen, figyelj a táplálkozásra, ha pedig hormonális okok állnak a háttérben, konzultálj az orvosoddal a lehetőségeidről!
A magasabb ösztrogénszint mind a mellrák, mind a méhrák kialakulásának kockázatát növeli, így a súlyod kordában tartása egészségügyi szempontból fontos kérdés lehet.
Sportolj rendszeresen, figyelj a táplálkozásra, ha pedig hormonális okok állnak a háttérben, konzultálj az orvosoddal a lehetőségeidről!
A cikk folytatódik, lapozz!
