Amikor azt várod, hogy egyszer majd teljesen megszűnik a szorongás
Sokszor ott van bennünk a remény: ha elég könyvet olvasok, eleget meditálok, vagy elég terápiára járok, akkor egyszer végleg eltűnik a szorongás.
A valóság viszont az, hogy nincs egyetlen varázstrükk, ami mindenkinél ugyanúgy működik és egy szempillantás alatt megszünteti a szorongást. Még azok is izgulnak egy fontos helyzet előtt, akik egyébként jól kezelik a mentális egészségüket.
Ha azt várod magadtól, hogy soha ne szorongj, az csak még több nyomást tesz rád, és könnyen túlzott önkritikába csúszhatsz át.
Ahogy Dr. Cook fogalmaz: nem az a cél, hogy megszabadulj a szorongástól, hanem hogy megtanulj együtt élni vele. Közben pedig apró, megvalósítható lépésekre fókuszálj. El tudod küldeni azt az emailt? Tudsz enni akkor is, ha görcsben van a gyomrod? Ott tudsz maradni egy eseményen még fél órát? Olvass még a témában
Ez egy hosszabb folyamat, de nem lehetetlen. És ahogy egyre jobban megtanulod kezelni, egyre kevésbé fogsz félni tőle – még akkor is, ha időnként újra felbukkan.
