Amikor az internethez (vagy a ChatGPT-hez) fordulsz válaszokért
Ismerős, amikor túlgondolsz valamit, és azonnal rákeresel egy tünetre, vagy próbálod megfejteni egy üzenet mögöttes jelentését? Teljesen ösztönös reakció – de Dr. Cook szerint ez klasszikusan erősíti a szorongást.
Ilyenkor valójában egy hamis kontrollérzetet próbálsz teremteni, miközben egyre jobban belecsúszol a legrosszabb forgatókönyvekbe. Ez nem azt jelenti, hogy ne nézz utána dolgoknak. Inkább arra figyelj, hogy megbízható, ellenőrizhető forrásokra támaszkodj, ne ijesztő történetekre. Egészségügyi kérdéseknél például kórházak vagy egyetemek oldalai a biztosabbak. A hétköznapi aggódásoknál pedig segíthet, ha visszatérsz a tényekhez: például egy kihagyott edzés nem fogja lenullázni az addigi eredményeidet.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
