Első lépések a stressz felismerésében
A stresszkezelés első lépése, hogy képesek legyünk felismerni a stressz jeleit. Gyakori tünetek közé tartozik a fejfájás, alvásproblémák, ingerlékenység, szorongás és fáradtságérzet. Ezek a tünetek figyelmeztetnek arra, hogy szükség van a feszültség okainak feltárására és a stressz csökkentésére.
Próbáljuk megfigyelni, hogy mikor és milyen helyzetekben jelennek meg ezek a tünetek. Egy stressznapló vezetése hasznos lehet, hogy rendszert lássunk a káros hatások mögött, és azonosítsuk a leggyakoribb kiváltó tényezőket.
