3. lépés: Mondd ki hangosan a gondolataidat
A következő teendőd, hogy az adott problémát mondd ki hangosan, de egy kicsi csavarral. Ugyanis ahelyett, hogy csak a gondokra fókuszálnál, keress a negatív kijelenetés mellé egy pozitívat is.
Például:„nagyon rosszul állok anyagilag, de remélem, hogy ez nemsokára megváltozik”, vagy „lelkileg megviselt az egyedül töltött karácsony, de jövőre duplán be fogom pótolni.” A lényeg, hogy ne csak a rossz dolgokra, hanem valamiféle megoldásra is gondolj közben.
