2. lépés: Értékeld a stresszt
Ha már pontosan tudod, mi az, ami most nagy problémát jelent számodra, a következő lépés az lesz, hogy eldöntöd, valójában mennyire nagy baj ez egy tízes skálán. Gondold végig, a stressz-szinted milyen magas. Ennek megfelelően helyezd el valahol a képzeletbeli skálán (0 = egyáltalán nem okoz stresszt, 10 = extrém nagy stresszt okoz).
3. lépés: Mondd ki hangosan a gondolataidat
A következő teendőd, hogy az adott problémát mondd ki hangosan, de egy kicsi csavarral. Ugyanis ahelyett, hogy csak a gondokra fókuszálnál, keress a negatív kijelenetés mellé egy pozitívat is.
Például:„nagyon rosszul állok anyagilag, de remélem, hogy ez nemsokára megváltozik”, vagy „lelkileg megviselt az egyedül töltött karácsony, de jövőre duplán be fogom pótolni.” A lényeg, hogy ne csak a rossz dolgokra, hanem valamiféle megoldásra is gondolj közben. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
