Szociális fóbia a teremben – nem vagy egyedül
Sok nőnek van szociális fóbiája és csak azért nem mer bérletet váltani egy edzőterembe, mert attól fél, mindenki őt figyeli majd, kitűnik a többiek közül, akik már évek óta rutinszerűen „hajigálják” a súlyzókat. A szakember szerint nekik ajánlott egy csoportos foglalkozással indítani, ahol néhány alkalom után kellő önbizalomra, ön- és helyismeretre tesznek szert és hamarosan kíváncsian kezdik felfedezni a terem lehetőségeit.
Müller Dénes azonban óva int minden kezdő hölgyet attól, hogy a legkeményebb és legdinamikusabb órákra járjon az első perctől kezdve, csak mert úgy érzi, nagyobb a mozgásigénye vagy gyorsan szeretne lefogyni és azt hiszi, minél intenzívebben mozog, annál gyorsabban mennek le a kilók. A túl intenzív és nagy erő-állóképességet igénylő dinamikus órákhoz több hónap vagy év edzéstapasztalatra vagy sportolói múltra van szükség, hogy legyen izomtudat, agy-izom kapcsolat, tisztában legyünk azzal, hogyan kell állnia a csípőnek, a térdnek, a lábfejnek, a vállövnek, lapockának stb. egy adott gyakorlat helyes és szabályos végrehajtásánál, hogyan kell egyenes háttal letenni vagy felvenni a súlyzót, hogy elkerüljük a sérüléseket és a fájdalmat.
Nincs tökéletes gyakorlat az adott izmok fejlesztésére, csak és kizárólag edzésmódszerekről, rendszerekről és azok célorientált, időközönkénti módosításáról beszélhetünk. Olvass még a témában
Ha betartod a következőket, soha többé nem késel el sehonnan
Fermentált ecet szilvából, bodzából? Számos egészségügyi problémán segíthetnek az Ecetelixír különleges italai
Ezek a férfiak félnek a leginkább az elköteleződéstől a csillagok szerint
A legjobb öngondoskodó szokásom 2026-ban: minden nap minőségi offline idő
