A rémálmok nem csak lelkileg, de sokszor testileg is megviselnek minket. Egy rossz álom megemeli testünk kortizolszintjét és sokkal nehezebben tudunk újra elaludni. Másnap kimerülten, rossz közérzettel ébredünk, sokszor félelemérzettel.
2/3 Jelentkező rémálmok
Ha az összes testi és környezetbeli kritériumnak eleget tettél, akkor már biztos lehetsz abban, hogy részedről mindent megtettél azért, hogy álmodban bárányfelhőkön lebegj. Mégis, sokszor értetlenül állunk a rémálmok előtt, hiszen a semmiből riasztanak fel minket az éjszaka kellős közepén. Ez a rémület lehet, hogy csak pár másodpercig tart, de akár egész éjszaka is ébren tarthat minket. Amikor az okot nem találjuk kívül, akkor mindenképpen befelé kell fordulni.
Persze arról is meg kell bizonyosodnod, hogy nem fogyasztottál esetleg túl nehéz ételeket lefekvés előtt, ugyanis azok képesek rémálmokat generálni. De, ha ezt is kizártad, akkor jöhet egy kis önelemzés. Az első és legfontosabb, hogy a rémálomból felriadva próbáld megnyugtatni magad. Igyál egy pohár vizet, vagy tejet és tedd a mellkasodra mindkét kezed. Ez nyugtató hatással lesz rád testileg és lelkileg is. Ilyenkor még egy kis meditatív zene is megengedett, hiszen a test izmai akaratlanul is befeszülnek. Kezek a mellkason, vegyél egyenletes, mély levegőt és pár percen belül már újra álomba merülsz.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!