Megállt a fejlődésed?
Amikor valaki elkezd egy új sportágat űzni, vagy csak rendszeresen mozogni, akkor nagyon gyorsan jönnek a sikerélmények, ám a fejlődés idővel óhatatlanul lassul. Többet és többet kell tenni azért, hogy fejlődést érjünk el, éppen ezért intő jel a lazsálásra, ha már hetek óta nem tapasztalsz javulást, változást.
Ugyan a „lazsálás” egy negatív szó, de nem feltétlenül arról van szó, hogy nem teszed oda magadat az órákon, az is lehet, hogy csak nem tudod, hogyan léphetnél tovább. Szerencsére nem túl nehéz a dolgod, elég lesz egy kis tudatos odafigyelés! Súlyzós edzések során emelned kell a súlyokon vagy az ismétlésszámokon, ha pedig kardiózol, akkor toldd ki az edzések hosszát, vagy vegyél fel egy gyorsabb tempót. A motiváció érdekében jó ötlet célokat kitűzni, pl. ilyen egy bizonyos táv lefutása, vagy éppen a súlyok edzésről edzésre történő növelése – egy bizonyos szintig.
Képek forrása: yekophotostudio/Depositphotos.com, AllaSerebrina/Depositphotos.com Olvass még a témában
