Folyton megúszod izomláz nélkül?
Kicsit kétélű ez a dolog, ugyanis nem feltétlenül az izomláz az egyetlen visszacsatolás a fejlődésről. Például ha már néhány hónapja rendszeresen végigcsinálod ugyanazt a kardiót, akkor aligha lesz tőle izomlázad. Ez részben utal arra, hogy az izomzatod nem igazán fejlődik, de nem is mindenki akar izmosodni: sokan a fogyás és a pozitív egészségügyi hatások miatt kardióznak. Ilyen helyzetben tehát nem mondhatjuk, hogy hiábavaló lenne az edzésed és rossz jel, hogy nincs izomlázad.
Azzal azonban kalkulálj, hogy a tested gyorsan hozzászokik a terheléshez, és ha nem emeled az edzés intenzitását, nem fogsz fejlődni.
Súlyzós edzések után viszont meglehetősen feltűnő, ha sosincs izomlázad, hiszen az izmok akkor nőnek, ha mikrosérülések keletkeznek rajtuk, és ez azért érezhető. Nem feltétlenül csak az a jó izomláz, ami után megmoccanni sem tudsz, de izomfáradtságot, enyhe bizsergést minimum észlelned kell, különben lazsálsz az edzéseken.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
