Ha szűkös az időkeret
Igen ám, de mit tehetsz, ha semmiképpen sincs két órád az edzésre? Hanem mondjuk csak egy, vagy fél? Netalán összesen húsz perc, amit ki tudsz szorítani? A rossz hír, hogy a megoldás egy kicsit fájni fog. A jó, hogy így is van esélyed életed legjobb formáját hozni, s azt is eláruljuk, hogy hogyan.
Az egyik lehetőséged valamilyen fitnesz DVD edzésprogramjának otthoni követése – legyen az például aerobik vagy kettlebell. Hátránya, hogy nem szakadsz ki a megszokott környezetedből, ahonnan elég sok minden kizökkenthet.
A másik opció pedig, hogy nyúlcipőt húzol, és a saját tempódban, az általad meghatározott idő- vagy távolságbeli célnak megfelelően (esetleg „nyomom, amíg bírom!” alapon) kocogsz egyet a környéken. Ehhez először is kényelmes sportcipőre és ruhára lesz szükséged, okostelefonod segítségével pedig pontosan megtudhatod az eredményed.
Az elinduláshoz és a folytatás a fejedben dől el – tested csupán a tudatod parancsát teljesíti a saját lehetőségeihez mérten. Egyértelmű tehát, hogy ha van két egészséges lábad, valamint nincs olyan problémád, aminél ez kifejezetten ellenjavallt, született futó vagy. Legfeljebb még nem tudsz róla.
