Nyújtás
A jógából jól ismert nyújtás is nagyon jó hatással van a belső comb izmaira. Álljunk meg egyenesen, összezárt lábakkal, a kezünket kulcsoljuk össze a fejünk felett kinyújtott karokkal.
Lassan hajoljunk le, és próbáljuk kilégzés közben megérinteni a talajt vagy a lábfejünket, miközben a lábunk végig nyújtva marad. Tartsuk meg a pózt 10 másodpercig, majd belégzéssel egyenesedjünk fel.
Visszafeszített lábfej
Feküdjünk le a földre egyenes háttal, a mennyezet felé nyújtott lábbal. Feszítsük vissza a lábfejünket, és tartsuk így néhány másodpercig, majd engedjük ellazulni az izmokat.
Ha már így bemelegítettük az izmokat, akkor tárjuk szát a lábakat majd lassan csukjuk vissza, miközben a lábfejünket folyamatosan megfeszítjük. Ismételjük legalább 50-szer.
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
