Már több mint egy hónapja annak, hogy Oroszország megtámadta Ukrajnát és ez az idő elég volt ahhoz, hogy sokakban mérséklődjön a kezdeti ijedtség. Mondjuk ebben valószínűleg annak is szerepe volt, hogy a választás véghajrájában sokkal inkább politikai tartalmak jöttek velünk szembe és kicsit háttérbe szorult a szomszédban dúló háború – ami ettől még ugyanolyan, ha nem brutálisabb támadásokkal folytatódott, mint eddig. Ettől függetlenül még ha tudat alatt is, de a legtöbbünkben van egy folyamatos feszültség, ami ugyan teljesen normális, hosszú távon viszont mégis ártalmas. Hoztam 4 olyan módszert, ami nekem segített abban, hogy ne szorongjak annyira.
4/4 Tanuld meg, mi triggerel
Ez nem csak a háború esetén hasznos, hanem bármikor. Vannak ugyanis olyan dolgok, amik egy pillanat alatt az ezerszeresére növelik a stressz-szintedet és ezáltal a szorongásod erősségét. A legjobb, ha írsz egy listát azokról a dolgokról, amik állapotromlást okoznak nálad. Nekem például ilyenek voltak a robbantásokról készült fotók és azok a hírek, amikben az atomfegyverek bevetéséről és Csernobil elfoglalásáról szóltak. Persze a többi kép és hír is sokkolt, de ezek olyan negatív spirált indítottak el bennem, hogy jobbnak láttam, ha megpróbálom elkerülni ezeket.
De lehet, hogy nálad pont egy bizonyos műsor nézése közben, a sziréna hangját hallva, vagy beszélgetések során indul el ez a folyamat. Ha megvan a listád, akkor próbáld meg elkerülni a rajta szereplő dolgokat. Ezzel egyébként nagy lépést teszel annak érdekében, hogy jobban tudd kezelni a szorongást.
Kapcsolódó cikk a hirdetés után a következő oldalon, lapozz!