Veled is előfordult már, hogy egyszer csak felébredtél éjjel, és egyszerűen nem tudtad abbahagyni a tüsszögést? Vagy reggel néha több időt töltesz orrfújással, mint sminkeléssel vagy egy finom reggeli elfogyasztásával? Nos, annyi biztos, hogy egyik sem tesz túl jót annak, hogy jól induljon a napod. Általában nem véletlen azonban, ha éppen reggel, alvás után erősödnek az allergiás tüneteink. Az allergológusok szerint ebben több tényezőnek is szerepe lehet, de szerencsére megoldás is van rájuk.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Ha fekszel, növekszik a torlódás
Amikor alszunk, természetes, hogy fekszünk, ez azonban egyáltalán nem kedvező, ha éppen allergiás tüneteink vannak. Fekvéskor ugyanis a gravitáció a folyadékok felhalmozódásához vezethet az orrjáratainkban és az orrmelléküregeinkben. Ez egyrészt a nyálkahártya megvastagodásához vezethet, másrészt pedig az orrunk vénái is eltömődhetnek, ami teltségérzethez vezet. Szerencsére ez a túlzottan telt érzés szinte egyből megszűnik, amikor felkelünk.
Ha meg szeretnéd előzni, remek módszer lehet, ha megpróbálod beállítani a fejed dőlésszögét párnákkal, legalább 30 fokosan, így megkönnyítve az orrod dolgát allergiaszezonban.
Esténként csökken a kortizol szinted
A kortizol szintünk, amelyről a legtöbbünknek egyből a gyakran csak stresszhormonként emlegetett kortizol jut eszébe, egyik napról a másikra lecsökken, hogy el tudjunk aludni. Így az allergiás tüneteink (vagy bármilyen gyulladás) éjszaka általában rosszabbodnak, ennek eredményeként pedig reggelente felerősödhetnek az allergiás tüneteink. A jó hír az, hogy a kortizol szintje közvetlenül ébredés előtt tetőzik, így a gyulladáscsökkentő hatás röviddel ezután jelentkezik. Egy tanulmány szerint ezt a folyamatot felgyorsíthatjuk, ha sok napfényt engedünk be reggel, vagy nagy intenzitású testmozgást végzünk, például futunk reggel.
A cikk folytatódik, lapozz!