Hasizom formáló póz és módosított félhajó
Ez a jóga póz nyújtja a felső és alsó combizmokat, valamint a karizmokat. Az innen végzett felülések kiváló hasizom formáló gyakorlatok. Serkenti a vérkeringést, stimulálja a szervek működését. Feküdj le és húzd fel a jobb lábadat, a bal lábfejedet pedig húzd a jobb combod elé. Kezeidet kulcsold a jobb térded köré és húzd magad felé a lábakat.
Lassan engedd le a törzsed, a jobb lábadat nyújtsd ki (a balt hagyd továbbra is rajta) és a kezeket helyezd a tarkód mögé, a könyökök legyenek távol egymástól. A jobb könyöködet emeld fel, a bal érjen a padlóhoz, a törzsedet pedig hajlítsd jobbra. Tartsd magad legalább fél percig. Végezd el a gyakorlatot a másik lábadra is. Ismételheted még 3-szor az egész blokkot.
