Összeérő talpak ülve
Ezzel a gyakorlattal a combizmokat és térdet feszesítjük és nyújtjuk. Az isiász és lumbágó problémákat hatékonyan kezeli. Serkenti az emésztőrendszeri szerveket, petefészek/prosztata, húgyhólyag és vesék működését. Javítja az általános közérzetet.
Ülj le, a lábaid legyenek egyenesen előtted, hátad egyenes, medencéd megfeszül. Lélegezz ki és lassan húzd mindkét lábad fel úgy, hogy a két talpad összeérjen. A lábak nyomják egymást. Kezeddel tartsd minél közelebb magadhoz a lábaidat.
Kezeddel ne erőltesd a térded a padlóhoz. Ehelyett a combokat próbáld minél jobban közelíteni a padlóhoz, ettől a térdek is lejjebb kerülnek. Maradj ebben a pózban 1-5 percig. Lélegezz szabályosan, lassan, mélyen. Amikor befejezted, lélegezz be, és nyújtsd újra előre a lábaidat.
