Lábnyújtó gyakorlat ülve
Ezzel a gyakorlattal nemcsak a lábat, de a törzset és karokat is nyújtjuk. Segít a derék és lumbágó fájdalmakon. Ülj le, majd nyújtsd ki egyik lábad oldalra, a másikat hajlítsd be úgy, hogy a talpad a belsőcombodhoz simuljon.
Egyenesítsd ki a hátad, majd a nyújtott lábbal megegyező kezeddel próbáld elérni a lábfejedet. A másik kezeddel közben támaszkodj a behajlított lábadra. Tartsd magad 1-2 percig, közben lélegezz lassan és szabályosan. Végezd el a másik lábadra is.
