Az egészséged szempontjából fontos lenne megtalálni a mielőbbi gyógymódot erre a helyzetre, de ha az álmosító teák és egyéb trükkök nem váltak be, az alábbi módszert is ki kellene próbálnod.
Ugyanis a természetes módszerek nem csak annyiban merülnek ki, hogy kamillateát iszol lefekvés előtt, vagy nem fogyasztasz koffeint délután 4-től kezdve.
Szakértők úgy vélik, a masszázs is csodákra képes a testünkkel, ha pedig a lábaidat masszírozod, az nem csak ellazít és jót tesz a vérkeringésnek, de az alvásod minőségén is sokat javíthat.
Olvass még a témában
Michele Stevens, egy amerikai reflexológus osztotta meg tapasztalatait arról, hogy saját magunkat hogyan tudjuk úgy megmasszírozni, hogy az segítsen álomba szenderülni!
Körkörös mozdulatok
1. Az első lépés, hogy a nagylábujjad tetejét fogd közre a mutató- és a hüvelykujjaddal. Ezt a pontot körkörös mozdulatokkal kezdd el masszírozni, úgy, hogy néhány másodpercre gyengéden összeszorítod a lábujjadat, majd elengeded, és ezt folyamatosan ismételgeted.
2. Nagyjából fél perc után áttérhetsz néhány centivel lejjebb, a nagylábujjad tövéhez. A hüvelykujjaddal kezdd el masszírozni a szélét felfelé haladva, a tövétől a tetejéig, majd ugyanezt csináld végig a közepétől és a másik szélétől is. A lényeg, hogy ne hagyj ki egyetlen részt se! Ezt a mozdulatsort összesen háromszor kell végigcsinálnod.
3. A harmadik lépésnél a talpadat kell egy kicsit kezelésbe venned! Tedd a hüvelykujjad a talpad közepére, majd felfelé haladva, nyomást gyakorolva kezdd el masszírozni a felületet, szép lassan. Ezt többször is végig kell csinálnod, lehetőleg a széleket is alaposan átmasszírozva, hogy mindenhol kifejthesse a masszázs serkentő hatásait.
4. Ha készen vagy, ugyanezt kell végigcsinálnod, csak ezúttal nem középről felfelé haladva, hanem egyik oldalról a másikra, hogy ebből a szögből is alaposan meg tudd masszírozni a lábaidat.
