Klasszikus hasizom gyakorlat
Ezek az óriási gumilabdák nagyszerűen megtámasztják a lábakat a felülések alatt. Bár könnyűnek tűnik, mindvégig egyensúlyoznod kell, hogy a labda a lábaid alatt maradjon.
Felülések labdával
Feküdj háttal a matracra, vedd a kezedbe a labdát és végezz oldalfelüléseket. Végezd 3×30-szor mindkét irányba. Olvass még a témában
Egész életünkben egy célt hajszolunk – de közben élvezzük az utazást?
Te is érzed ezt a belső lassulást? Idén ősszel még határozottabb rajzolom a saját határaimat
Sosem mondtam el a szüleimnek, hogy évekig titokban terápiába jártam miattuk
„Megváltoztattam az összes előfizetése jelszavát” – Megcsalás utáni bosszútörténetek
Felülések labdával 2
Az előző gyakorlathoz hasonlóan itt is labdával végzed a felüléseket azzal a különbséggel, hogy itt felüléskor magasan a fejed fölé nyújtod a labdát. Végezd 3×30-szor.
Hátsó comb és popsi-gyakorlat
Feküdj hanyatt a labdára úgy, hogy a csípőd alatt legyen a labda. Kezeiddel támaszkodj a padlóra. Egyik lábad legyen kinyújtva, a másikkal pedig rúgj a mennyezet felé. Végezd mindkét lábra 3×30-szor.
⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
