Klasszikus hasizom gyakorlat
Ezek az óriási gumilabdák nagyszerűen megtámasztják a lábakat a felülések alatt. Bár könnyűnek tűnik, mindvégig egyensúlyoznod kell, hogy a labda a lábaid alatt maradjon.
Felülések labdával
Feküdj háttal a matracra, vedd a kezedbe a labdát és végezz oldalfelüléseket. Végezd 3×30-szor mindkét irányba. Olvass még a témában
Ez a legjobb mozgásforma a csillagjegyed szerint – Rád is igaz?
„A földre dobtam a ruhát, és futottam, ahogy a lábam bírta” – Utolsó pillanatban lefújt esküvők
Ezt tartogatja nekünk az idei november, a Skorpió jegyűek szezonja
Ezért kell végleg magad mögött hagynod az exedet januárban – csillagjegyed szerint
Felülések labdával 2
Az előző gyakorlathoz hasonlóan itt is labdával végzed a felüléseket azzal a különbséggel, hogy itt felüléskor magasan a fejed fölé nyújtod a labdát. Végezd 3×30-szor.
Hátsó comb és popsi-gyakorlat
Feküdj hanyatt a labdára úgy, hogy a csípőd alatt legyen a labda. Kezeiddel támaszkodj a padlóra. Egyik lábad legyen kinyújtva, a másikkal pedig rúgj a mennyezet felé. Végezd mindkét lábra 3×30-szor.
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
