Tarts öt perc szünetet, amikor csakis a légzésedre figyelsz! Ülj egyenesen, csukd be a szemed, a kezed pedig tedd a hasadra vagy a combodra. Lassan lélegezz be az orrodon, mintha a rekeszizmod alsó részébe szívnád a levegőt, majd pedig onnan ki a szádon keresztül.Ezzel azonnal csökkentheted a pulzusod és a vérnyomásod. Ne akard tudatosan szabályozni a levegővétel nagyságát vagy hosszát, csak hagyd történni!
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Lazíts! Megérdemled, jót tesz neked, ráadásul kevesebb időt igényel, mint hinnéd! Nem muszáj wellness-hétvégére vagy többhetes jógatáborba menned azért, hogy rendbe hozd az elméd és az idegrendszered. Az „OMG”-től az om-ig olykor mindössze csupán negyedóra az út!
Figyelj a légzésedre!
Légy jelen!
Bármilyen testhelyzetben lehetsz, akár sétálhatsz is közben. A lényeg, hogy öt percen át csak egyetlen cselekvésre vagy állapotrészletre fókuszálj! Ha ülsz, akkor például a talpad helyzetére, ha pedig sétálsz, akkor arra, milyen érzés minden lépésnél hozzáérni a talajhoz. Ettől máris csökken a feszültség!
