Az első nap csak pihentetés!
Az első napon törekedj rá, hogy minél kevesebbet mozogjon a fejed, sőt, ha lehetőséged van rá, háton fekve pihenj, a fejedet mozdulatlanul tartva. Persze közben alkalmazd a következő néhány pontot napközben a gyógyulás felgyorsítása érdekében, de fontos, hogy az elején ne rontsd tovább a helyzetet. Miután picit csökkentetted a gyulladást, utána már érdemes óvatosan elkezdeni mozgatni, mert ez is serkenti a regenerálódáshoz szükséges folyamatokat.
Vízterápia
Az élsportolóknak szinte nap mint nap vannak kisebb húzódásaik, izomrándulásaik, nem véletlenül fektetnek olyan nagy hangsúlyt a folyamatos regeneráló módszerekre. Az egyik ilyen a hideg-meleg vízhatás váltogatása – ez felpezsdíti a vérkeringést és ezáltal serkenti a test regenerációs folyamatait.
Éppen ezért ez a trükk a nyak meghúzása esetén is bevethető: állj be a zuhany alá, és néhány percig folyass felváltva nagyon meleg és nagyon hideg vizet a fájó területre, és a hideghatással zárd le a folyamatot.
Meglátod, rögtön enyhül majd a fájdalom. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
