Nassolnivalók 100 kalória alatt

Nassolnivalók 100 kalória alatt

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Nassolnivalók 100 kalória alatt

Még a legszigorúbb diétába is belefér némi nassolnivaló, hiszen sok finomságból egy jó maréknyi adag is legfeljebb csak 50-100 kalóriát tartalmaz. Mi az, ami egészséges és bőségesen belefér az új életmódodba?

Alma

Az eredendő bűn gyümölcse az étkezés területén korántsem bír káros hatással az alakunkra. 100 grammban átlagosan csak 31 kalória van, tehát az almát bármikor és bármilyen formájában fogyaszthatod.
Akár frissen, akár reszelve, akár kompót formájában, mi több, még némi zabkeksszel dúsítva is tökéletesen megállja a helyét, hiszen még így alacsony marad a kalóriatartalma. 

Görögdinnye

Már te is biztos tűkön ülsz, mikor ér végre ide a nyár, hiszen ebben az évszakban fogyaszthatjuk gondolkodás nélkül az isteni finom görögdinnyét. 100 grammjában csak 29 kalória van, ráadásul magas víztartalma miatt kiválóan hidratálja a szervezetet. 
Társát, a sárgadinnyét ugyancsak bátran fogyaszthatod, hiszen ez a finomság is csak 34 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. 

Uborka

Az uborka, akárcsak a dinnye, jelentős részt vizet tartalmaz, nem véletlen tehát, hogy 100 grammjában mindösszesen 12 kalória található. 
Nem csak salátaként ropogtathatod, hiszen hosszúkás darabokra vágva az egyik legtökéletesebb mártogatós alapanyaggá válhat.

Paradicsom

A paradicsom tökéletesen megállja a helyét az étkezés bármilyen formájában. Önmagában, vagy akár salátaként, köretként is bátran fogyaszthatod, hiszen 100 grammban csak 23 kalória van. 
Ráadásul hámozva a diétára szorult betegek is fogyaszthatják, mert könnyen emészthető. Jelentős mennyiségű C-vitamin és likopin található benne.

Savanyúságok

A savanyúságokra sokan csak a főétkezés kiegészítéseként tekintenek, pedig valójában akár a köretet is kiválthatják. Mi több, egészséges és finom nassolnivalóvá válhatnak, kiemeltképpen így, télvíz idején. 
A csemegeuborka (14 kcal), a savanyú káposzta (20 kcal), a cékla (33 kcal), de a vegyes savanyúság (15 kcal) is tökéletes kiegészítő lehet bármilyen diétában.

Joghurtok

A tejtermékekkel jellemző módon könnyű jól lakni és ez nem véletlen. Bár szénhidrát- és zsírtartalmuk nem mindig alacsony, igenis helyet kaphatnak a diétázók étrendjében.
A natúr joghurtok és a kefirek átlagosan 60-80 kalóriát tartalmaznak, tehát pár szelet gyümölccsel, vagy egy kanál lekvárral kiegészítve még mindig csak 100 kalória fele járhatsz. 

Tojás

Talán nem tekintettél idáig potenciális diétás ételként a tojásra, hiszen igaz, hogy nagymértékben fogyasztva hozzájárulhat a hízáshoz és a koleszterinszintnek sem mindig tesz jót, de ha nem esel túlzásba, teljes értékű része lehet az étrendednek. 
Egy átlagos tojás csak 68 kalóriát tartalmaz, tehát akár főve, akár sütve pár csepp olajban egész nyugodtan fogyaszthatod.

Még több alacsony kalóriatartalmú finomság

A teljesség igénye nélkül itt van még néhány finomság, amik 50 kalória alatt járnak 100 grammonként, tehát változatos formájukban nyugodtan beépítheted őket az étrendedbe.
Zöldségek: brokkoli (24 kcal), cukkini (16 kcal), póréhagyma (36 kcal), karfiol (29 kcal), kínai kel (15 kcal), padlizsán (25 kcal), retek (15 kcal), tök (30 kcal), zeller (29 kcal), paprika (20 kcal)
Gyümölcsök: eper (34 kcal), grapefruit (35 kcal), kajszibarack (46 kcal), mandarin (44 kcal), narancs (40 kcal), málna (28 kcal), őszibarack (40 kcal), ribizli (33 kcal), szeder (32 kcal)

VIDEO Így viseled az egyedüllétet, csillagjegyed szerint

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!