3. nap
Reggeli: 1 szelet pirítós, 1 tojás főve, kávé vagy tea
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, 1 csésze fejes saláta, 2 articsóka szeletelve, 1 / 2 csésze apróra vágott paradicsom, 2 evőkanál sovány öntet, 20 dkg zsírszegény joghurt, 1 evőkanál búzacsíra
Vacsora: 12 dkg grillezett laposhal, 1 / 2 csésze párolt brokkoli, 1 evőkanál margarin, 1 csésze vegyes zöldség, 10 dkg sovány túró, 1 nektarin vagy közepes alma
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
