6. nap
Reggeli: 2 szelet pirítós, 1 teáskanál bogyós gyümölcs, 1 / 2 csésze sovány túró, 1 / 2 szelet sárgadinnye, kávé vagy tea
Ebéd: 1 adag zöldségleves, 1 / 2 csésze fejes saláta, 1 / 2 csésze kockára vágott paradicsom, 1 / 2 csésze apróra vágott uborka, 2 evőkanál csicseriborsó, 2 evőkanál sovány öntettel
Vacsora: 10 dkg grillezett bélszín, 6 szál párolt spárga, 1 teáskanál olívaolaj, 1 csésze vegyes saláta, 2 evőkanál sovány öntettel
7. nap
Reggeli: 2 kemény tojás, 3 / 4 csésze friss áfonya, 20 dkg zsírszegény joghurt (bármilyen ízű), kávé vagy tea
Ebéd: Chef saláta: 8 dkg szeletelt pulykamell, 1 csésze fejes saláta, 1 / 2 csésze apróra vágott vörös káposzta, 1 / 2 csésze spenót, 1 / 2 csésze apróra vágott vöröshagyma, 1 / 2 csésze szeletelt paradicsom, 2 evőkanál sovány öntettel
Vacsora: csirke taco: 10 dkg grillezett csirkemell, 1 / 2 csésze aprított vörös káposzta, 1 / 2 csésze apróra vágott vöröshagyma, 2 evőkanál salsa szósz, 1 / 4 csésze reszelt sovány sajt, 1 nektarin
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünk6 frissítő, joghurtos finomság nyárraIratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
