Csütörtök
Reggeli
– 1 könnyű tejes kiörlésű muffin, 100g gyümölcs
– 250 ml sovány tej
Tízórai
– 250 ml zsírszegény vanília joghurt, 2 evőkanál eper vagy málna
Ebéd
– 100g sovány marhasült, vegyes saláta, 3 közepes paradicsom, 1 teáskanál torma, 1 teáskanál dijoni mustár, 1 teáskanál apróra vágott bazsalikom, 1 evőkanál cézár öntet
Uzsonna
– 8 kukorica chipsz
Vacsora
– 100g fehér hal
– rukkola saláta, 150g koktélparadicsom, 1 teáskanál balzsamecet
– 1 evőkanál apróra vágott pekándió
Péntek
Reggeli
– Rántotta 4 tojásfehérjéből, 1 teáskanál olívaolaj, 2 evőkanál cheddar sajt, 1 teáskanál friss korainder
– 200g vegyes dinnye
Tízórai
– 75g szeletelt sovány sonka
– 1 közepes alma
Ebéd
– Saláta, spenótlevelek, 50g koktélparadicsom, 130g főtt lencse, 2 teáskanál reszelt parmezán, 1 evőkanál salátaöntet, 1 csésze sovány tej
Uzsonna
– 1 szelet mozzarella sajt
– 150g piros szőlő
Vacsora
– 120 g grillezett fehér hal
– 130 g barnarizs
– 200g vegyes zöldség 1 evőkanál cézár öntettel
– 1 körte
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
