Kedd
Reggeli
– 150g zabpehely 250ml sovány tejjel
– 100g áfonya
Tízórai
– 100g zsírszegény ricotta sajt, 100g málna, 1 evőkanál apróra vágott pekándió
Ebéd
– Saláta a következőkből: 100g tonhal (natúr lében), vegyes salátalevelek, 1 paprika felszeletelve, 2 szál zöldhagyma, 2 evőkanál zsírszegény olasz öntet
Uzsonna
– 130g zsírszegény túró, 100g gyümölcs
Vacsora
– 100g pulykamell
– 100g sült karfiol és brokkoli rózsa
– 100g barna rizs
– spenótlevelek balzsamecettel
