Kedd
Reggeli
– 150g zabpehely 250ml sovány tejjel
– 100g áfonya
Tízórai
– 100g zsírszegény ricotta sajt, 100g málna, 1 evőkanál apróra vágott pekándió
Ebéd
– Saláta a következőkből: 100g tonhal (natúr lében), vegyes salátalevelek, 1 paprika felszeletelve, 2 szál zöldhagyma, 2 evőkanál zsírszegény olasz öntet
Uzsonna
– 130g zsírszegény túró, 100g gyümölcs
Vacsora
– 100g pulykamell
– 100g sült karfiol és brokkoli rózsa
– 100g barna rizs
– spenótlevelek balzsamecettel
Szerda
Reggeli
– Rántotta a következőkből: 4 tojásfehérje, 1 egész tojás, néhány brokkoli rózsa apróra vágva, 2 evőkanál főtt bab, 1 kockára vágott hagyma, 1 kockára vágott gomba
– 130g kockára vágott görögdinnye
Tízórai
– 130 ml zsírszegény joghurt, 1 szeletelt alma, 1 evőkanál apróra vágott dió
Ebéd
– Saláta: vegyes salátalevelek, 100g grillezett csirkemell, 50g apróra vágott gomba, 2 evőkanál cheddar sajt, 1 evőkanál Cézár öntet
– 1 közepes nektarin
– 1 csésze sovány tej
Uzsonna
– 1 zsírmentes mozzarella sajt
– 1 közepes narancs
Vacsora
– 100g garnéla rák vagy fehér hal grillezve, 1 teáskanál olíva olaj, 1 teáskanál apróra vágott fokhagyma
– 1 közepes articsóka, párolva
– 130 g teljes körlésű kuszkusz, 2 evőkanál apróra vágott kaliforniai paprika, 1 teáskanál friss koriander, 1 evőkanál mézes mustáros dresszing
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
