Napindító reggeli jóga: a 10 mozdulatsoros napüdvözlés

Háromszög belégzés

A következő belégzésnél távolítsd el a felsőtested a lábad közeléből úgy, hogy majd egy derékszögű háromszöget formázzon.

A lábaid eközben maradjanak egyenesen nyújtva.

Kilégzés fekvésben

A következő kilégzésnél fel kell venned egy négykézláb fekvő pózt.

Olvass még a témában

Ha ezekben a hónapokban születtél, sokkal több szabadságra van szükséged – a párkapcsolatodon belül is

„Tönkre fogsz menni benne, ha mindenkiért te aggódsz” – Így változtatta meg a pszichológusom egyetlen mondata az életemet

Túl sokat nyelsz le, vagy azonnal robbansz? Teszteld, mennyire egészséges a konfliktuskezelésed!

Nem akarok mindent elengedni – van, hogy igenis jár, hogy rosszul érezzem magam

Arra figyelj, hogy a hátad egyenes legyen, a mellkasod ne közelítsen túlságosan a földhöz, ne hajoljon meg tőle a hátad.

Belégzés fekvő kutya pózban

A következő belégzésnél még mindig négykézláb kell támaszkodnod, de a mellkasodat szép lassan el kell távolítanod a talajtól, és kihúznod a felsőtestedet.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Elvettem, mert ez tűnt logikusnak” – kijózanító gondolatok a nősülés mögötti motivációról