A rendszeresség a legfontosabb kulcsmomentuma a pihentető, nyugodt alvásnak, ezt pedig egy hosszabb sziesztával teljesen el tudod rontani.
Szakértők szerint ennek ellenére egy rövid, pihentető minialvás tud segíteni abban, hogy a nap többi részét is viszonylag jó erővel bírd, tudja javítani a kognitív képességedet, a figyelmedet, az éberségedet. Csakhogy ennek nem szabad 10-20 percnél tovább tartania, különben fennáll a veszélye annak, hogy az éjszakai alvásod már nem lesz pihentető. Ekkor belekerülsz a fent említett ördögi körbe, ahonnan csak nagyon kellemetlen, alváshiányos periódusokkal tudsz majd kitörni.
Ha az éjszakai nyugodt alvás mostanában annyira nem akar összejönni, próbálj kialakítani egy nyugtató, pihentető esti rutint arra, hogy a napi stresszből és rohanásból megfelelően át tudj állni arra, hogy neked most igenis pihenned kell. Legyen egy-két olyan tevékenységed, ami nem igényli a telefonodat, a tévét, vagy bármilyen képernyőt, és amin nem kell kattognod.
Ha viszont ezek után sem tudsz jól aludni, valószínűleg valamilyen ismeretlen problémád lehet, amit szerencsés esetben az orvosod meg tud állapítani. Ilyenkor mindig fordulj inkább hozzá, nem érdemes ugyanis hetekig szenvedni, rosszabbul teljesíteni a munkában vagy az iskolában, csak azért, mert elbagatellizálod a helyzetet. Olvass még a témában
Képernyő helyett: Hagyom unatkozni, mert amit ilyenkor tanul, azt máshogy nem tudná elsajátítani
Mi az az elvont dolog, amiről azt gondolod, csak a te furcsa szokásod?
Miért halnak meg olyan sokan a koszorúér-betegség következményei miatt?
Most épp egy ilyen barát hiányzik mellőled – Teszteld és kiderül
