A „Mi van ha…?” helyett kérdezd: „Akkor mi lenne?”
Az egyik legtipikusabb túlgondolási csapda a „mi van ha…?” kezdetű kérdés. Ez a mentális forgatókönyv-generátor valójában csapdába ejt: a legrosszabb kimenetek felé pörgeti az agyat, anélkül hogy előrébb vinne. A pszichológiai ajánlás szerint egy apró gondolati váltás is nagy különbséget jelent. A „Mi van ha…?” helyett kérdezd meg magadtól: „Na és akkor mi lenne?”
Ha például azon rágódsz: „Mi van, ha kudarcot vallok?”, kérdezd meg magadtól: „Akkor mi lenne a következő lépés?”. Ez az egyszerű csavar megtöri a végtelen ciklust, és kimozdítja az elmét a passzív várakozásból a tényleges cselekvés irányába. Ez nem azt jelenti, hogy minden bizonytalanság elillan – hanem azt, hogy a fókusz áthelyeződik a félelemről a lehetőségre.
Idővel ez az „Akkor mi lenne?” hozzáállás olyan mentális rutinná válhat, amely nemcsak megállítja a túlgondolást, hanem a megküzdési stratégiáidat is megerősíti. Olvass még a témában
Én az anyám sikerprojektje voltam – a gyerekemre már nem akarom rátenni ezt a nyomást
Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint
Miért nem tudják az olaszok elrontani a napjukat? 3 szicíliai szokás, amit azonnal hazahoztam magammal
„Sokkolt, amikor a lányom azt mondta, nem volt boldog gyerekkora” – szülőként akkor is meg kell hallgatnod, ha te másként emlékszel
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
