„Töprengünk, de miért is?”
Susan Nolen-Hoeksema, a Yale Egyetem pszichológia professzora szerint a töprengés magában foglalja a probléma újra és újra lejátszását a fejünkben. Folyamatosan és ismételten gondolkodunk egy múltbeli helyzet különféle aspektusain, ahelyett, hogy sok esetben lezárnánk a múltat.
„Mi, férfiak is aggódunk”
Igen, aggódunk a jövőn. Mi fog történni velünk, mit hoz az élet – és ez sokszor negatív gondolatokat ébreszt bennünk olyan dolgokról, amelyek akár előfordulhatnak.
Aggódunk, hogy Olvass még a témában
„Rájött a kapuzárási pánik és minden spórolt pénzünket elköltötte.” – Miért válnak el olyan sokan a késő 30-as, korai 40-es éveikben?
„Anyám és apám új barátnője összeverekedtek” – Így lett a nagy napom életem legrosszabbja
Így tartsd melegen a kinti kutyusodat, ha elkezdődnek a mínuszok
5 szuper bögrés süti, amit pillanatok alatt összedobsz idén nyáron
- Nem fognak kedvelni az állásinterjún és nem kapom meg az állást.
- Elég jó vagyok a munkahelyemen? Elég lesz a családomnak az, amit megteremtek?
- Ha nem vagyok elég jó, akkor elhagynak?
- Szűkös az anyagi keret, és nem haladok olyan mértékben, ahogyan szeretnék.
Ezek a gondolatok rengeteg energiát emésztenek fel és szorongató érzést okoznak. Bárkivel megtörténhet ez, különösen stresszes időszakok alatt. Amikor elérjük azt a pontot, amikor a gondolataink és az aggodalmaink megakadályoznak abban, hogy azt tegyük, amit szeretnénk – a teljes életet élni -, akkor cselekedni kell.
„Kapjuk el a túlgondolást”
Reuben Berger, a nyugat-németországi Bonn városának egyetemi kórházának pszichoterapeuta több gyakorlati lépést javasol, amelyeket a mindennapi rutinban alkalmazhatunk, amikor azt vesszük észre magunkon, hogy egyre jobban elkapnak a negatív gondolatok és a töprengés érzése.
Az egyik hatékony gyógymód, mondja Berger, a gondolat-megállító technika.
„Amikor jönnek a negatív gondolatok, vagy elkezdünk töprengeni, akkor azt mondod magadnak: „Állj meg!”
– mondja, hozzátéve, hogy hatékonyabb, ha valóban hangosan kimondjuk a szót.
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
