A férfiak is tudnak sokat agyalni – Ez vált be nekem a túlgondolás ellen

A férfiak is tudnak sokat agyalni – Ez vált be nekem a túlgondolás ellen

Címlap / Életmód / Lélek / A férfiak is tudnak sokat agyalni – Ez vált be nekem a túlgondolás ellen

„Töprengünk, de miért is?”

Susan Nolen-Hoeksema, a Yale Egyetem pszichológia professzora szerint a töprengés magában foglalja a probléma újra és újra lejátszását a fejünkben. Folyamatosan és ismételten gondolkodunk egy múltbeli helyzet különféle aspektusain, ahelyett, hogy sok esetben lezárnánk a múltat.

„Mi, férfiak is aggódunk”

Igen, aggódunk a jövőn. Mi fog történni velünk, mit hoz az élet – és ez sokszor negatív gondolatokat ébreszt bennünk olyan dolgokról, amelyek akár előfordulhatnak.

Aggódunk, hogy 

  • Nem fognak kedvelni az állásinterjún és nem kapom meg az állást.
  • Elég jó vagyok a munkahelyemen? Elég lesz a családomnak az, amit megteremtek?
  • Ha nem vagyok elég jó, akkor elhagynak?
  • Szűkös az anyagi keret, és nem haladok olyan mértékben, ahogyan szeretnék.

Ezek a gondolatok rengeteg energiát emésztenek fel és szorongató érzést okoznak. Bárkivel megtörténhet ez, különösen stresszes időszakok alatt. Amikor elérjük azt a pontot, amikor a gondolataink és az aggodalmaink megakadályoznak abban, hogy azt tegyük, amit szeretnénk – a teljes életet élni -, akkor cselekedni kell.

„Kapjuk el a túlgondolást”

Reuben Berger, a nyugat-németországi Bonn városának egyetemi kórházának pszichoterapeuta több gyakorlati lépést javasol, amelyeket a mindennapi rutinban alkalmazhatunk, amikor azt vesszük észre magunkon, hogy egyre jobban elkapnak a negatív gondolatok és a töprengés érzése.

Az egyik hatékony gyógymód, mondja Berger, a gondolat-megállító technika.

„Amikor jönnek a negatív gondolatok, vagy elkezdünk töprengeni, akkor azt mondod magadnak: „Állj meg!”

– mondja, hozzátéve, hogy hatékonyabb, ha valóban hangosan kimondjuk a szót.
Tippek a szorongás csökkentésére
mihailomilovanovic/istockphoto.com

VIDEO 10+1 sminkes trükk, amit bárcsak előbb tudtál volna

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Oldalak: 1 2

»