A „Mi van ha…?” helyett kérdezd: „Akkor mi lenne?”
Az egyik legtipikusabb túlgondolási csapda a „mi van ha…?” kezdetű kérdés. Ez a mentális forgatókönyv-generátor valójában csapdába ejt: a legrosszabb kimenetek felé pörgeti az agyat, anélkül hogy előrébb vinne. A pszichológiai ajánlás szerint egy apró gondolati váltás is nagy különbséget jelent. A „Mi van ha…?” helyett kérdezd meg magadtól: „Na és akkor mi lenne?”
Ha például azon rágódsz: „Mi van, ha kudarcot vallok?”, kérdezd meg magadtól: „Akkor mi lenne a következő lépés?”. Ez az egyszerű csavar megtöri a végtelen ciklust, és kimozdítja az elmét a passzív várakozásból a tényleges cselekvés irányába. Ez nem azt jelenti, hogy minden bizonytalanság elillan – hanem azt, hogy a fókusz áthelyeződik a félelemről a lehetőségre.
Idővel ez az „Akkor mi lenne?” hozzáállás olyan mentális rutinná válhat, amely nemcsak megállítja a túlgondolást, hanem a megküzdési stratégiáidat is megerősíti. Olvass még a témában
