Minden porcikádnak jó! – Tökmag, az egészséges és finom nassolnivaló

Minden porcikádnak jó! – Tökmag, az egészséges és finom nassolnivaló

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Minden porcikádnak jó! – Tökmag, az egészséges és finom nassolnivaló

Sokan mellőzik ezt a nagyszerű nassolnivalót, pedig az egyik legegészségesebb rágcsálnivalónk egyike. Mivel nagyobb mennyiségben hizlal, a legtöbb nő mellőzi, viszont számos pozitív tulajdonsággal bír az szervezetünk működésére nézve.

Tökmag, a szívünk védelméért

Ennek a finom rágcsálnivalónak legfőbb hatásai közé tartozik a keringés normalizálása, a szív védelme és az érelmeszesedés megelőzése, mindezt a telítetlen zsírsavainak (Omega-3) köszönhetően.

Rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, így téves az az elképzelés, miszerint az olajos magvak károsak az egészségre.

Prosztatabetegségek ellen, valamint a szexuális vágy fokozására

A tökmagot a férfiak rágcsálnivalójának is nevezik, mivel több kutatás is kimutatta jótékony hatását a prosztatára, mivel a benne lévő Delta-7 fitoszterol védi annak megnagyobbodástól, valamint a daganatok kialakulásától (statisztikai adatok szerint azokon a helyeken, ahol népszerűbb a tökmag fogyasztása, ott kisebb arányban fordulnak elő hasonló problémák).

Emellett ismert afrodiziákum is, tehát növeli a szexuális vágyak mind a férfiak, mind a nők esetében.

Fiatalító antioxidáns

Bizonyára tudod, hogy az antioxidánsoknak mennyire fontos szerepük van a szabadgyökök megkötésében, melyek a sejtek és a szövetek gyors öregedésért felelősek.

A tökmag rágcsálásával megőrizheted mind a külső, mind a szervezeted fiatalságát.

Viszont bármennyire is jó hatással van a ráncokra, ha egyszerre túl sokat fogyasztasz belőle, akkor itt-ott megjelenthetnek zavaró pattanások, mitesszerek, ezért bármennyire is nehéz megállni, csak keveset falatozz belőle!

Köszvény finom gyógyítója

Esszenciális zsírtartalmának köszönhetően a tökmag igazán hatásos tápanyag a köszvény ellen, mivel kitűnő vértisztító tulajdonsággal bír.

A benne található magas C-vitamin mennyiség is pozitívan hat rá, mivel fokozza a vesék működését, és csökkenti a vér húgysav tartalmát, ami megnöveli a betegség kialakulásának kockázatát.

Tökmag, a szellemi frissességért

A tökmag rágcsálása igen hatásos pl. vizsgaidőszakban, ugyanis segít megtartani a szellemi frissességet és javítja a koncentrációs képességet.

Emellett olyan vitaminokat is tartalmaz, melyek nyugtatják az idegrendszert anélkül, hogy egy kicsit is tompítana, ezért enyhíti a vizsgadrukkot, illetve egy fontos prezentáció előtti idegeskedést is lényegesen csökkenti.

Magzatvédő

Az állapotos nők általában hemoglobin hiányban szenvednek, így rengeteg vasra van szükségük, ami a tökmagban nagy mennyiségben megtalálható.

Ezen kívül a benne lévő F-vitamin komplex fontos szerepet tölt be a magzati idegrendszer normális kifejlődésében, a cink pedig védi a különböző fertőzésekkel szemben.

Ezért ha kisbabát vársz, nyugodtan falatozgass belőle, rosszat biztosan nem teszel vele!

Vitaminbomba

A tökmagot sokszor ajánlják betegségek, műtétek utáni lábadozási időszakban, mivel magas vitamin tartalma segít a gyógyulásban.

A benne lévő nagy mennyiségű C-vitamin erősíti az immunrendszert, ellenállóbbá tesz az E-vitamin megvédi a sejteket, felgyorsítja a sebgyógyulást, illetve csökkenti az oxidációs hatásokat. Ezen kívül jelentős a vas tartalma is, ami a vérképzés egyik fő anyaga, valamint elszállítja az oxigént a test összes részére.

Fogyasztási javaslat

A tökmagot számtalan mód fogyaszthatjuk. Lehet ízesíteni vele pogácsákat, be lehet sütni kenyerekbe, lehet készíteni belőle pástétomot, de leggyakrabban pirítva kínálják, ami így egy nagyszerű nassolnivaló két étkezés között.

Vigyázat! Mértéket csak nagy önuralom árán lehet tartani, mivel nehéz megállni, hogy csak pár darabot együnk a zacskóból!

VIDEO A csillagjegyek stresszkezelése a legrosszabbtól a legjobbig

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!