Viszont nemcsak mi állíthatjuk elő a melatonint, hanem természetes módon több ételben és alapanyagban is megtalálható. Étrend-kiegészítőben nem érdemes szedni, mivel ha túl sok van belőle a szervezetünkben, az ugyanolyan rossz, mintha túl kevés volna: ugyanúgy rosszabbul alszol majd, és valószínűleg a hangulatszabályozó szerepe is csökken. Élelmiszerekkel viszont pontosan elegendőt tudsz belőle bevinni.
Ha úgy érzed, hogy rád férne egy kiadós alvás, vagy csak jobb hangulatot szeretnél, fogyassz többet az alábbi élelmiszerekből:
- cseresznye
- banán
- zab
- gyömbér
- narancs
- ananász
Természetes forrásokból nagyon nehezen tudsz olyan mennyiséget bevinni, hogy a saját hormontermelésedet megzavard, ezért nyugodtan fogyaszd őket úgy, ahogy jólesik. Olvass még a témában
„Nem jövök be a pasiknak, akik nekem tetszenek” – Hányszor voltál a Halo-effektus áldozata?
6 hangulatos őszi hobbi, ami segít legyőzni az évszakváltás okozta rosszkedvet
Mi a csillagjegyed? Ezek a gyereknevek lehetnek számodra a tökéletes választások
Ezt hozza 2026. október 10. a numerológia szerint: életöröm és önkifejezés
Következő cikkünkMelyik karácsonyfára hasonlít a tiéd? Ezt árulja el róladAhány ház, annyi karácsonyfa, hiszen mindenkinek teljesen más színvilág és stílus áll közelebb a szívéhez. Az, hogy a te fád hogy néz ki az ünnepek alatt, rólad is árulkodik! Nézd meg a képeket, válaszd ki, melyik hasonlít leginkább a tiédre, és olvasd el a hozzá tartozó leírást.Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
