Viszont nemcsak mi állíthatjuk elő a melatonint, hanem természetes módon több ételben és alapanyagban is megtalálható. Étrend-kiegészítőben nem érdemes szedni, mivel ha túl sok van belőle a szervezetünkben, az ugyanolyan rossz, mintha túl kevés volna: ugyanúgy rosszabbul alszol majd, és valószínűleg a hangulatszabályozó szerepe is csökken. Élelmiszerekkel viszont pontosan elegendőt tudsz belőle bevinni.
Ha úgy érzed, hogy rád férne egy kiadós alvás, vagy csak jobb hangulatot szeretnél, fogyassz többet az alábbi élelmiszerekből:
- cseresznye
- banán
- zab
- gyömbér
- narancs
- ananász
Természetes forrásokból nagyon nehezen tudsz olyan mennyiséget bevinni, hogy a saját hormontermelésedet megzavard, ezért nyugodtan fogyaszd őket úgy, ahogy jólesik. Olvass még a témában
„Tiszta lap” mantrák szeptemberre: ez a neked szóló megerősítés a Szűz szezonban
„Tudtam, hogy nem fogja időben megetetni a gyerekeket és minden borul” – Control freak vagy, vagy csak a férjed megbízhatatlan?
„A fiúk már csak ilyenek…” – fiús anyaként látom, hol rontjuk el a gyerekek nevelését, aminek később mindenki issza a levét
Ezt hozza 2026. augusztus 6. a numerológia szerint: kedves gesztusok és gondoskodás
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkMelyik karácsonyfára hasonlít a tiéd? Ezt árulja el róladA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
