Ha nincs eredménye a rendszeres fitneszgyakorlatoknak, és nem izzadsz eléggé le, akkor biztosan hibákat ejtettél az edzés folyamán. Számolj fel eddigi hibáiddal és égess ugyanannyi idő alatt több zsírt, így a rövidnadrágos, majós szezonban jól fogsz kinézni!
1. Ne a nyakizmokat használd felüléseknél
2. Azonos súlyokkal dolgozol minden alkalommal
Sok nő hajlamos kisebb súlyokkal dolgozni, mert így kényelmesebb, és mert ennyit szokott. Pedig ha mindig ugyanolyan súlyokat emelsz, az izmok megszokják és teljesen hiábavaló munkát végzel. Hétről-hétre növelni kell a súlyokat.
Ha 15 gyakorlatot úgy tudsz végigcsinálni, hogy nem érzel fáradtságot és nem égnek az izmaid, akkor emelned kell a súlyokon.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
