2. Azonos súlyokkal dolgozol minden alkalommal
Sok nő hajlamos kisebb súlyokkal dolgozni, mert így kényelmesebb, és mert ennyit szokott. Pedig ha mindig ugyanolyan súlyokat emelsz, az izmok megszokják és teljesen hiábavaló munkát végzel. Hétről-hétre növelni kell a súlyokat.
Ha 15 gyakorlatot úgy tudsz végigcsinálni, hogy nem érzel fáradtságot és nem égnek az izmaid, akkor emelned kell a súlyokon.
3. Kardió előtt nyújtógyakorlatokat végzel
Ez nem ér túl sokat, ugyanis a kardió bemelegíti minden izmodat, ezért a kardióedzések előtti (szaladás, gyaloglás, biciklizés) izomnyújtásokkal vesztegetjük az időt.
A legjobb módja annak, hogy bemelegítsd az izmokat: végezd a kardioedzést először alacsony szinten (lassú gyaloglás, biciklizés). Ez után következhet az intenzitás és gyorsaság növelése.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
