8 meglepő fitnesz hiba, amit a legtöbb nő elkövet

2. Azonos súlyokkal dolgozol minden alkalommal

Sok nő hajlamos kisebb súlyokkal dolgozni, mert így kényelmesebb, és mert ennyit szokott. Pedig ha mindig ugyanolyan súlyokat emelsz, az izmok megszokják és teljesen hiábavaló munkát végzel. Hétről-hétre növelni kell a súlyokat.
Ha 15 gyakorlatot úgy tudsz végigcsinálni, hogy nem érzel fáradtságot és nem égnek az izmaid, akkor emelned kell a súlyokon.

3. Kardió előtt nyújtógyakorlatokat végzel

Ez nem ér túl sokat, ugyanis a kardió bemelegíti minden izmodat, ezért a kardióedzések előtti (szaladás, gyaloglás, biciklizés) izomnyújtásokkal vesztegetjük az időt.
A legjobb módja annak, hogy bemelegítsd az izmokat: végezd a kardioedzést először alacsony szinten (lassú gyaloglás, biciklizés). Ez után következhet az intenzitás és gyorsaság növelése.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Egyikünk sem színlelte, hogy többet akarna” – Nem ismerjük el, pedig a „barátság extrákkal” a legőszintébb kapcsolat

4 csillagjegy, akinek a Skorpió szezon szerencsét hoz

3 csillagjegy, aki kígyót melenget a keblén

Napi horoszkóp 2026. október 22. – A nagy felismerések napja

Így lesz igazán finom a rakott krumpli: imádni fogja a család!

„Csak jót akartam” – 5 mondat, amit a mérgező emberek mondanak, amikor megbántanak