8 meglepő fitnesz hiba, amit a legtöbb nő elkövet

2. Azonos súlyokkal dolgozol minden alkalommal

Sok nő hajlamos kisebb súlyokkal dolgozni, mert így kényelmesebb, és mert ennyit szokott. Pedig ha mindig ugyanolyan súlyokat emelsz, az izmok megszokják és teljesen hiábavaló munkát végzel. Hétről-hétre növelni kell a súlyokat.
Ha 15 gyakorlatot úgy tudsz végigcsinálni, hogy nem érzel fáradtságot és nem égnek az izmaid, akkor emelned kell a súlyokon.

3. Kardió előtt nyújtógyakorlatokat végzel

Ez nem ér túl sokat, ugyanis a kardió bemelegíti minden izmodat, ezért a kardióedzések előtti (szaladás, gyaloglás, biciklizés) izomnyújtásokkal vesztegetjük az időt.
A legjobb módja annak, hogy bemelegítsd az izmokat: végezd a kardioedzést először alacsony szinten (lassú gyaloglás, biciklizés). Ez után következhet az intenzitás és gyorsaság növelése.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

Te is kidobod a narancs legegészségesebb részét – egy új kutatás bizonyítja, mennyi előnyös hatása van