4. Nassolsz edzés előtt
Mivel úgy gondolod, hogy edzés alatt úgyis épp elég kalóriát fogsz elégetni, megengedsz magadnak energia-szeleteket, ropikat és egyebeket, és közben azzal vígasztalod magad, hogy ez nem volt étkezés, tehát nem is vétkeztél.
A gond az, hogy az emésztéshez energiára van szükség, ez pedig csökkentett erőt ad a fitneszgyakorlatok elvégzéséhez. Ráadásul, könnyen érezheted úgy, hogy az étel nyomja a gyomrodat és nincs kedved mozogni. Ha éhes vagy, egyél meg egy banánt, ez rengeteg rostot és vitamint tartalmaz, ráadásul épp annnyi szénhidráttal lát el, hogy bírni tudd az edzést.
