2. Leveles zöldek
A spenót, a kelkáposzta és más sötétzöld levelű zöldségek fantasztikus forrásai különféle antioxidánsoknak, vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amelyek hozzájárulnak a gyulladás mérsékléséhez és az immunrendszer erősítéséhez.
3. Diófélék és magvak
Az olyan diófélék, mint a dió, mandula, valamint a napraforgómag és chia mag bővelkednek omega-3 zsírsavakban és egyéb jótékony vegyületekben, amelyek támogatják a szervezet gyulladásos folyamatainak enyhítését.
4. Olívaolaj
Az extra szűz olívaolaj az egészséges zsírok, különösen az omega-3 gazdag forrása, amely bizonyítottan csökkentheti a gyulladást. Emellett tartalmazza az oleocanthal nevű vegyületet, mely hasonló hatású, mint az ibuprofen, ezzel is fokozva gyulladáscsökkentő tulajdonságait. Olvass még a témában
„Hónapokig nem jöttem rá, mi az a zaj hajnal 3-kor” – Szomszédok, akik mintha a pokolból költöztek volna mellénk
Kívül csillogás, belül csalás: ráláthattam a nagy influenszer-illúzióra
Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra
„Azt hittem, ő a legjobb barátnőm” – barátságok, amikről kiderült, hogy egyoldalúak voltak
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
