Fordítsd a javadra!
Ha leülsz meditálni, és folynak a könnyeid, akkor ezt érdemes a javadra fordítanod. Pl. azzal, hogy felhasználod az önszeretet, önelfogadás fejlesztésére, jobban koncentrálsz az érzelmek megélésének fontosságára. Koncentrálj arra, milyen gondolataid vannak, és ítélet nélkül kezdd el értékelni őket. Figyeld meg, mit mondasz magadnak, amikor sírni kezdesz! Vajon miért az az első gondolatod? Ellenőrizd a testi változásaidat is: gyorsabban lélegzel, megfeszíted magadat? Hol érzed a legintenzívebben a sírást? Vajon ez mire utal?
Ha szánsz egy kis időt a tapasztalataid feldolgozására, akkor sokkal jobban megértheted a sírás valódi okát és így lehetőséged nyílik majd az érzelmek elengedésére is.
Nem csoda, ha a nagy sírás után kimerültnek, sebezhetőnek érzed magadat és nem tapasztalod azonnal a hatalmas felszabadulást. Legyél most néhány napig gyengédebb, megértőbb magaddal és próbálj egy kis extra pihenést beiktatni az életedbe! A jóga, a relaxálás, a wellness, a kirándulás és a beszélgetés egyaránt gyógyító jelleggel bír.
Ha a meditáció során túlságosan intenzív érzelmeid jelentkeznek, olyanok, amelyek nehezítik a mindennapos működéseidet, vagy traumatikus élményeket tapasztalsz, esetleg rémálmaid lesznek, érdemes segítséget kérnek egy terapeutától. Ezek a jelek arra utalnak, hogy komolyabb, elfojtott érzelmeid, emlékeid vannak, amiket nem feltétlenül jó ötlet egyedül, önállóan szélnek ereszteni. Olvass még a témában
