A karácsony nemcsak a szeretet, hanem minden érzelem ünnepe is egyben. Ilyenkor egyszerre vagyunk felfokozott állapotban, közben szeretnénk egy kis szünetet is beiktatni a hétköznapi pörgés mellett. Ezért aki csak teheti, a karácsony és a szilveszter közötti időszakot szabadságon tölti. December utolsó hete ugyanakkor a családi összejövetelek, intenzív evés és ivás időszaka, amikor a nagy harcok árán leadott kilók kétszerese is visszatérhet, mire kopogtat az ajtónkon az újév.
A köznyelvben mantráknak nevezzük azokat az inspiráló mondatokat is, amelyek hatással lehetnek a viselkedésünkre és a gondolkodásunkra. A karácsonyi túlevés kockázataira előre felkészülhetünk. Ha sikerül időben figyelmeztetni magunkat arra, hogy egészségügyi vagy egyéb okok miatt nemet kell mondanunk a hatodik bécsi szeletre és a tizedik diós bejglire, akkor elkerülhetjük a komolyabb következményeket.
A következő mantrák segíthetnek, hogy csak pozitív emlékekkel gazdagodjunk és ne plusz kilókkal zárjuk az ünnepi időszakot:
- A testemnek nincs szüksége több kalóriára jelen pillanatban.
- Élvezem az ízeket és a látványt, de figyelek az elfogyasztott mennyiségre.
- Most befejezem az étkezést.
- Figyelek arra, hogy a testemnek megfelelő mennyiségű friss, tiszta vizet igyak.
- Csak azért, mert megtehetem, nem eszek meg mindent, amiről tudom, hogy ízlene.
- Mielőtt úgy érzem, hogy teljesen tele vagyok, befejezem az étkezést és majd később folytatom.
- Megvárom, amíg mindenki teleszedi a tányérját, nem sietek sehová, ráérek lassan és megfontoltan étkezni.
- Elég erős vagyok ahhoz, hogy nemet mondjak a csábításra.
- Tökéletesen tisztában vagyok azzal, hogy mire van és mire nincs szüksége a testemnek.
- Nem szeretnék holnap lelkifurdalást érezni amiatt, amit ma teszek, ezért figyelek magamra.
- Nem kell mindent megkóstolnom, így is tökéletes ez a nap.
- Nem bántok meg senkit azzal, ha nemet mondok.
- A pozitív jövő érdekében le tudok mondani az ünnepi édességek okozta pillanatnyi élvezetről.
- Amit megígérek magamnak, azt be is tartom.
- Ha a sóvárgás megkörnyékez, képes leszek ellenállni.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
