Ne csak ülj és koncentrálj – emeld a rezgésed könnyedén, szívből!
A meditáció és a mindfulness manapság szinte alapvető ajánlás, ha valaki lelki egyensúlyra vágyik. De valljuk be: nem mindenkinek van ideje, türelme vagy ereje naponta hosszasan csendben ülni és „csak” a gondolataira figyelni. Szerencsére léteznek más, egyszerűbb módszerek is, amikkel emelhetjük a belső rezgésünket – és ezek akár egy rohanós napon is működnek!
Ne erőlködj!
Nem a gondolataink erőltetése hoz változást, hanem az, hogy mit érzünk a szívünk mélyén. A legegyszerűbb módja a rezgésemelésnek, ha olyan érzéseket idézünk fel, amelyek felemelnek, mint a korábban már említett öröm, hála és szeretet. Ezt segítheti például – ahogyan arról már korábban szó esett – a frekvenciazene, egy erőteljes, rövid ima vagy megerősítés, amit napközben többször is ismételgetünk. De nagyon fontos, hogy ne csak kimondjunk egyes szavakat, hanem közben érezzünk is.
Tipp: Kezdj egy saját mantrával! Válassz egy rövid mondatot, ami megérint (például: „Minden rendben van”, „Szeretve vagyok”, „Bízom az életben”). Mondd ki napközben, akár séta vagy főzés közben – de mindig figyelj arra, mit érzel közben. Ha érzed, hogy szívedben melegség vagy megnyugvás ébred, jó úton jársz! Olvass még a témában
„Nem várhatod el, hogy 30 felett ne legyen múltja” – Lehet, hogy te vagy túl válogatós?
Tudom, hogy sokaknak nem vagyok szimpatikus – de ez cseppet sem zavar
„Úgy viselkedett, mintha ő lenne a párja” – Amikor a sógornő teszi tönkre a házasságot
Kipróbáltam a sikolyterápiát a stressz ellen – meglepő tapasztalatot szereztem közben
Mindent összevetve tehát szó sincs arról, hogy tökéletesen kellene meditálnod a rezgésed emeléséhez. Elég, ha szívből érzel; a szíved és az elméd kapcsolata a kulcs. Csak vágj bele a változtatásba apró lépésekkel – például egy érzéssel teli mondattal – és figyeld, hogyan hat a hangulatodra, és vele együtt az egész napodra. Hamarosan jó eséllyel sokkal jobban érezheted magad a bőrödben!
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkEzek a csillagjegyek vonzzák leginkább a drámát – te közéjük tartozol?A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
