🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
4/7 Fontos a reggeli
Már számos cikkünkben hangsúlyoztuk a reggeli fontosságát, így reméljük már te sem indulsz el soha üres gyomorral reggelente.
Fontos azonban, hogy mi az, amivel elindítod a napod, hiszen reggel a legérzékenyebb a szervezeted a cukorbevitelre.
Egy tál müzli vagy gyümölcsjoghurt sok esetben annyi hozzáadott cukrot tartalmaz, amennyi az egész napi cukorbeviteled kellene, hogy legyen, így ismét csak azt javasolhatjuk, hogy ezentúl válogasd tudatosabban az alapanyagokat, készíts el mindent házilag, amit csak tudsz és ne dőlj be a zsírszegény vagy cukormentes jelöléseknek, csak a számoknak higgy.
A diétásnak feltüntetett élelmiszerek között ugyanis számos olyan is előfordul, amiben több hozzáadott vagy rejtett cukor van, mintha a normál verziót fogyasztanád.
5/7 Amiről nem is gondolnád
Azt biztosan te is tudod, hogy az esti filmezés alatt elfogyasztott chipsre, csokira vagy édességre nincs szüksége a szervezetednek, de persze néha lehet bűnözni, egy-egy alkalom belefér.
A rosszabb eset inkább az, amikor azt hiszed, hogy egészséges alapanyagokat használsz, amikről most lehet, hogy kiderül, hogy mégsem azok.
A legtöbb tésztaszósz, mártás, előre elkészített fogás sajnos tele van cukorral, így érdemes ezekből mindig egyre kevesebbet fogyasztani és cukormentes vagy édesítővel készített alternatíva után nézni.
Tipp: A szárított gyümölcsök, az ízesített joghurtok és egyes gyümölcsök több cukrot tartalmaznak mint hinnéd, így ezek helyett érdemes mindig magadnál tartanod valamilyen egészséges snacket.
Számos cukormentes keksz és csoki közül válogathatsz, amivel érdemes kísérletezni és megtalálni azt, ami a legtökéletesebb számodra.
Ha már szuperül megismerkedtél a termékeken található jelölésekkel, már másodpercek alatt kiszámolod, hogy miben mennyi cukor van és ez alapján vásárolsz, plusz arra is figyelsz, hogy a délutáni snackekből is mindig az egészséges változatokat fogyaszd, akkor az út felét már meg is tetted.
Itt az ideje a jól bevált recepteket, sütiket, édességeket és finom fogásokat is egy kicsit megreformálni és a cukor helyett beszerezni eritritet, stíviát vagy mézet, és ezek mellett például fahéjjal ízesíteni cukor helyett.
Persze ezekkel is csínján kell bánni, de szuper, hogy ezekből a kevesebb is több, főleg, ha egy kis fahéj is kerül az ételre, ami egy plusz édes ízt ad mindennek.
