Íme a legjobb alvási pozitúrák:
Szóba jöhet a háton alvás, ami különösen jó lehet a gerincednek és a nyakadnak. Az egyetlen hátránya, hogy ha így alszol, nagyobb valószínűséggel vagy gyakrabban fogsz horkolni, mint általában, ami súlyosabb esetben légzési nehézségeket is okozhat. Ha bármilyen légúti megbetegedésed vagy asztmád van, akkor jobb, ha a háton alvást is hanyagolod.
Jó választás lehet a hason alvás is, ugyanis, ha egész éjjel így fekszel, azzal nemcsak a pihentető alvást könnyítheted meg, az emésztésedet is támogathatod. Egyedül arra ügyelj, hogy ne minden este ugyanarra az oldalra fordítsd a fejedet, mert hosszú távon hátfájást okozhat.
Ha pedig eddig gyakran aludtál magzatpózban, akkor a legegyszerűbb és legpraktikusabb választás az lehet, ha ezentúl oldalt fekve alszol. Ez az alvási pozíció hasonlít hozzá a legjobban, de közben mégis megtámasztja a gerincet, ami jót tesz a hátnak. Nem mellesleg az alvás közbeni légzési szüneteket is megakadályozza, így eleve nyugodtan aludhatsz. Hosszú távon viszont ebben az esetben is érdemes váltogatnod, hogy melyik oldaladon alszol, mivel ellenkező esetben váll- és karfájdalmakat okozhat. Olvass még a témában
Ezeket az alvási pozíciókat természetesen váltogathatod is, a lényeg, hogy minden este úgy aludj el, hogy kényelmesen érezd magad. Ezzel csökkented az esélyét annak, hogy az éjszaka közepén álmodban magzatpózra válts, és megterheld a nyakadat, valamint a hátadat. Persze a megfelelő alvási pozíción kívül sok más tényező is befolyásolhatja, hogyan alszol éjjel. Ezeket is legalább olyan komolyan érdemes venned, mint azt, hogy milyen testhelyzetben alszol.
