„Elkerülöm a hangulatevést.”
Nem szégyen, ha hajlamos vagy örömödben-bánatodban enni – az emberi természet egyik alapvető önvigasztaló mechanizmusa ez, hiszen a finom falatok serkentik az agy jutalomközpontjának működését.
Ahhoz, hogy mindig tudatában legyél annak, mikor és mennyit falatozol, tartsd meg a folyamathoz társuló rítust: például fogadd meg, hogy mindig csak a konyhában, asztalnál ülve kajálsz.
A tévé vagy számítógép előtt történő majszolás különösen veszélyes, mert előfordulhat, hogy fogalmad sincs róla, voltaképpen mit és mennyit termelsz be. Olvass még a témában
Figyelj továbbá a tested jelzéseire, mert az unalom vagy egy intenzív érzés önmagában nem ok az evésre!
Hamarosan öt újabb táplálkozási fogadalommal jelentkezünk, amit különösebb erőfeszítés nélkül betarthatsz!
