Ha nem szeretnél teljesen kimerülni, olvasd el cikkünket és tudd meg, hogyan űzheted el a stresszt.
1. Verd ki a fejedből
Egy olyan agyat-testet erősítő edzés, mint a meditáció, a jóga és a tai chi, egyensúlyt hozhat életedbe. Ha rendszeresen végzed őket, ezek a gyakorlatok lelassítják a szívverést és ellazítanak bizonyos izmokat, ezáltal ellensúlyozva tested reakcióit a stresszre, mint például a vérnyomás emelkedés és a szapora lélegzetvétel. Mi több, az agy és test edzése teljesen megtisztítja az elmét. A trükk persze nem más, mint a jó időbeosztás. Ha programodba nem tudsz beiktatni egy rendszeres tai chi vagy jóga edzést, meditálj minden este 5 percet az ágyban kinyújtózva.
2. Kapd fel az iPodot és indulj
A fizikailag aktív emberek kevésbé szoronganak vagy depressziósak. Hogy miért? Az aerobik gyakorlatok növelik az agyban a norepinefrin szintet, amely egy olyan vegyület, mely segít az agynak szembeszállni a stresszel. Éppen ezért az ideális az lenne, ha heti öt alkalommal naponta legalább fél órát mozognánk. Ugyanakkor, minden apró mozgás segít. Keress magadnak egy társat, aki szívesen eljárna edzeni veled, vagy a gyakorlatok során hallgass zenét vagy hangoskönyvet. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
