3. Kevesebb süti, több tea
A finomított szénhidrátok, mint a fehér rizs és a péksütemények, felnyomhatják a kortizol szintjét. Ahhoz, hogy ezt a stressz hormont kordában tudd tartani, vigyél be szervezetedbe sok omega-3 zsírsavat. Omega-3-ban gazdag a kövér hal, a lenmag, a vitaminokkal dúsított ételek vagy étrendkiegészítők. Naponta 5 mg B5-vitamin bevitele ajánlott, mert ez táplálja mellékveséket, melyek kortizolt és adrenalint bocsátanak ki. Fogyassz tojást, teljes kiőrlésű gabonákat, brokkolit, de szedhetsz B-vitaminban gazdag étrend kiegészítőket. Az is segíthet, ha csökkented a napi koffein adagod. A koffein stimulálja szervezeted, így az állandó kávézás megviseli azt. Sokkal egészségesebb választás, ha zöld vagy fekete teát iszol helyette.
4. Egyszerre csak egy dolgot
A stressz oka, hogy túlhajszoljuk magunkat, még akkor is amikor olyasmit csinálunk, mely számunkra örömöt okoz. Ahelyett, hogy az ebédszünetet is munkával töltenéd, próbálj egyszerre csak egy dologra koncentrálni. Az ismerősök visszahívására válassz egy olyan időpontot, amikor épp takarítasz otthon. Heti egy alkalommal maradj tovább a munkában és nézd át tennivalóid listáját. Munkahelyeden és otthon is egyaránt oszd be az idődet és tarts rendet. A rendetlen helyiségek stresszt váltanak ki.
5.Egyszerűen csak mondj nemet
A teendők listája állandóan csak gyarapodik, ezért csak rövid pillanatok állnak a rendelkezésünkre, hogy pihenjünk és visszanyerjük energiánkat. Tehát, ha állandóan teszel és adsz, túlzottan kimerült leszel ahhoz, hogy te légy a legjobb munkás, szülő, barát vagy házastárs. Mielőtt új feladatot vállalnál magadra, gondold át kétszer. Legyen számodra szabály, hogy ha valaki megkér valamire, nem mondasz azonnal igent. Ha nem mondhatsz azonnal nemet, akkor válaszolj annyit, hogy „talán”. Olvass még a témában
6. Ismerd meg önmagad
A csendes, nyugodt pillanatok ne luxuscikként szerepeljenek életedben, hanem úgy mint egészséged megőrzéséhez szükséges momentumok. Néhány ember úgy töltődik fel, hogy egyedül marad vagy naplót ír. Rá kell jönnöd, hogy neked mi válik be. Nagyon sok nő számára a legjobb gyógyszer a stressz ellen, ha kicsit kimozdulnak közeli barátnőikkel. Egy tanulmány kimutatta, hogy a stresszes időszakon átmenő nők hajlamosabbak barátkozni vagy ápolni kapcsolataikat, mely az oxitocin kibocsátásának köszönhető. Az oxitocin egy olyan hormon, mely szüléskor is felszabadul.
