Korábban már írtunk arról, hogy a meditáció mennyire hatékony a tudomány szerint is. A mai stresszes világban nagyon nehéz kicsit kikapcsolni, főleg akkor, ha soha nem gyakoroltad még ezt a módszert. Pedig a meditáció sokat segíthet abban, hogy a stressz testre gyakorolt káros hatásait csökkenthesd.
A módszer hozzájárulhat, hogy kevesebb fájdalmat érezz a mindennapokban (akár a migrén tüneteit is enyhítheti), csökkenjen a vérnyomásod és kevesebbet szorongj, valamint a depresszió tüneteit is enyhítheti.
Egy, a Harvard Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik 20 percet meditáltak minden nap, már 8 hét alatt érezték változást a testükbe. Sőt, már akár ötpercnyi kontrollált és irányított lélegzés segíthet a stressz tüneteinek csökkentésében.
1. Insight Timer
Ez az ingyenes applikáció remek kezdő meditálóknak, mivel összesen 15 ezer különböző meditáció közül lehet benne válogatni. Ha ez soknak tűnik, ne aggódj, nem az, nagyon jó rendszerrel kereshetők a különböző hosszúságú és témájú meditációk. Az appon belül ráadásul közösséget is tudsz építeni, mivel üzenhetsz a felhasználóknak, és ők is beszélgethetnek veled. Olvass még a témában
Beírtam a naptáramba, hogy „spontaneitás” – Így egyensúlyozok a kreatív énem megőrzése és a teendőim között
Ezt hozza 2026. október 5. a numerológia szerint: elmélyülés és önreflexió
2 egyszerű légzőgyakorlat, ami tényleg működik – nem kell hozzá meditációs gurunak lenned
Teszteld: Melyik őszi bekuckózós hangulat passzol hozzád?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
