Ha soha nem próbáltad, nem is olyan egyszerű belevágni a meditációba. Éppen ezért nagyon nagy segítséget adhatnak hozzá ezek az alábbi applikációk, amelyekkel könnyedén indulhatsz a lelki béke felé vezető úton. Olyan appokat válogattunk össze neked, amelyekért ráadásul fizetned sem kell, így tényleg csak le kell őket töltened és már neki is kezdhetsz a gyakorlásnak.
Korábban már írtunk arról, hogy a meditáció mennyire hatékony a tudomány szerint is. A mai stresszes világban nagyon nehéz kicsit kikapcsolni, főleg akkor, ha soha nem gyakoroltad még ezt a módszert. Pedig a meditáció sokat segíthet abban, hogy a stressz testre gyakorolt káros hatásait csökkenthesd.
A módszer hozzájárulhat, hogy kevesebb fájdalmat érezz a mindennapokban (akár a migrén tüneteit is enyhítheti), csökkenjen a vérnyomásod és kevesebbet szorongj, valamint a depresszió tüneteit is enyhítheti.
Egy, a Harvard Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik 20 percet meditáltak minden nap, már 8 hét alatt érezték változást a testükbe. Sőt, már akár ötpercnyi kontrollált és irányított lélegzés segíthet a stressz tüneteinek csökkentésében.
1. Insight Timer
Ez az ingyenes applikáció remek kezdő meditálóknak, mivel összesen 15 ezer különböző meditáció közül lehet benne válogatni. Ha ez soknak tűnik, ne aggódj, nem az, nagyon jó rendszerrel kereshetők a különböző hosszúságú és témájú meditációk. Az appon belül ráadásul közösséget is tudsz építeni, mivel üzenhetsz a felhasználóknak, és ők is beszélgethetnek veled.
2. Calm
Ha magával a meditációval nincsenek gondjaid, de nehezen szakadsz ki a mindennapokból, akkor a Calm app neked való. Rengeteg nyugtató háttérzajt és zenét tartalmaz, amelyek segítenek befelé fordulni, és lenyugtatni a cikázó gondolataidat. Van lehetőség irányított tízperces meditációra is.
3. Headspace
Ezt az applikációt talán mindenki ismeri, aki kacérkodott már valaha a meditálás gondolatával. Az app lépésről lépésre vezet végig az első lépésektől kezdve a komolyabb elmélyülésekig, és teszi mindezt teljesen ingyen, érthető utasításokkal, úgy, hogy a teljesen kezdők is tényleg neki tudjanak indulni a befelé fordulás világának.
4. Simple Habit
Ez az applikáció azért zseniális, mert megérti, hogy nem mindenki meditál ugyanúgy, és nem mindenki van ugyanolyan hangulatban, amikor nekikezd az egésznek. Különböző tanárok vezetnek végig a saját módszereiken, és így ki tudod választani, hogy számodra melyik a legmegfelelőbb. Persze ehhez is angoltudás szükséges, de azért nem annyi, hogy egy középfokú nyelvvizsgával ne lehetne érteni, mit mondanak benne.
