Korábban már írtunk arról, hogy a meditáció mennyire hatékony a tudomány szerint is. A mai stresszes világban nagyon nehéz kicsit kikapcsolni, főleg akkor, ha soha nem gyakoroltad még ezt a módszert. Pedig a meditáció sokat segíthet abban, hogy a stressz testre gyakorolt káros hatásait csökkenthesd.
A módszer hozzájárulhat, hogy kevesebb fájdalmat érezz a mindennapokban (akár a migrén tüneteit is enyhítheti), csökkenjen a vérnyomásod és kevesebbet szorongj, valamint a depresszió tüneteit is enyhítheti.
Egy, a Harvard Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik 20 percet meditáltak minden nap, már 8 hét alatt érezték változást a testükbe. Sőt, már akár ötpercnyi kontrollált és irányított lélegzés segíthet a stressz tüneteinek csökkentésében.
1. Insight Timer
Ez az ingyenes applikáció remek kezdő meditálóknak, mivel összesen 15 ezer különböző meditáció közül lehet benne válogatni. Ha ez soknak tűnik, ne aggódj, nem az, nagyon jó rendszerrel kereshetők a különböző hosszúságú és témájú meditációk. Az appon belül ráadásul közösséget is tudsz építeni, mivel üzenhetsz a felhasználóknak, és ők is beszélgethetnek veled. Olvass még a témában
