Világító ébresztő óra
Nem ritkán a digitális órák sötétben is világítanak, ami megzavarhat az alvásban. A cél az lenne, hogy a szobát minél jobban lesötétítsük. Takard el a ledek fényét egy könyvvel, vagy vásárolj megfelelő órát. A mobiltelefon is megzavarhat nemcsak fényével, de zajos jelzéseivel is.
Báránykák számlálása
Amikor nem tudsz aludni, nincs értelme ágyban maradni. Hamár 30 perce próbálsz elaludni, add fel. A Nemzetközi Alvás Alapítvány azt tanácsolja, hogy ilyenkor csinálj valami földhözragadtat, mint például a TV nézés, olvasás vagy okmányok kitöltése.
Olyan aktivitás szükséges ilyenkor, ami kicsit igénybe veszi a szellemi aktivitást. Mi előtt észevennéd, máris fáradtan dőlsz be az ágyba. Olvass még a témában
Késő esti testmozgás
