Vizualizáció és egy új világ építése
A vizualizációs technikák remekül alkalmazhatók az elalvás elősegítésére, ugyanis lehetőséget adnak egy új, képzeletbeli világ megteremtésére, amely eltereli a figyelmedet a valóság aggályairól.
Ha elalvás előtt egy nyugodt tájat vagy egy kellemes emléket idézel fel, az agyad ellazul, és könnyebben megadja magát az alvásnak.
Néhány egyszerű lépéssel megteremtheted a saját kis világodat: gondolj egy helyszínre, ahol szívesen tartózkodsz; engedd el a fantáziádat, képzeld el a részleteket, a színeket, a hangokat és az illatokat. Ahogy egy kellemes álomkép részesévé válsz, az elméd fokozatosan kiegyensúlyozottabbá válik.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
