Laposabb has egy hét alatt

Ugyancsak három napon kell dolgoznod az alhasi izmaidon. Hasprések és lábemelések kombinációjával érhetsz célt.
Ha bizonytalan vagy a gyakorlatok végzésének helyes módjában, kérd bátran személyi edző segítségét, vagy pedig tegyél be egy fitnesz DVD-t! A haladóknak szánt változatokból már 20 perc is bőven elég.

A hasad kinézetét nagyobb mértékben határozza meg a táplálkozás, mint az edzés. Éppen ezért elkerülhetetlen az étrendi változtatás, ha a pocidon is javítani szeretnél.
Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű pékáruk, zsírszegény tejtermékek, halak és sovány húsok fogyasztásával tehetsz a szebb formákért. Kerüld a cukros, zsíros, adalékanyagokkal teli feldolgozott élelmiszereket!